Ráno vybaviť rodinu, cez deň zvládnuť prácu, večer ešte domácnosť. Medzitým rýchly obed, ďalšia káva a spánok, ktorý opäť počká.

Keď príde jeseň, často začneme hľadať niečo „na imunitu“. Starostlivosť o telo však začína oveľa skôr — pri tom, čo jeme, ako spíme a koľko priestoru si nechávame na oddych.

Podpora imunity nemusí znamenať plnú poličku doplnkov. Začnite piatimi návykmi, ktoré sa dajú zaradiť do bežného dňa.

1. Doprajte si spánok, ktorý nebudete stále odkladať

Spánok si často ukrajujeme ako prvý. Ešte jeden pracovný e-mail, ďalší diel seriálu alebo pár minút na telefóne. Z pár minút sa pritom ľahko stane hodina.

Dospelí spravidla potrebujú aspoň sedem hodín spánku denne. Pomáha pravidelný čas zaspávania a vstávania, pokojná spálňa aj obmedzenie kofeínu popoludní a večer.

Nemusíte okamžite meniť celý režim. Skúste dnes odložiť telefón aspoň pol hodiny pred spaním a večerné povinnosti ukončiť o niečo skôr.

Oddych si zaslúži miesto v kalendári rovnako ako práca.

2. Začnite pri jedálničku

Keď premýšľate, ako podporiť imunitu, pozrite sa najskôr na svoj bežný tanier.

Máte počas dňa priestor na plnohodnotné jedlo? Striedate rôzne potraviny? Alebo obed pravidelne nahrádza káva a niečo rýchle?

Imunitný systém potrebuje dostatočný prísun živín. Medzi látky dôležité pre jeho správne fungovanie patria napríklad vitamín C, vitamín B6 a zinok.

Pri nákupe myslite na zeleninu, ovocie, strukoviny, celozrnné potraviny a zdroje bielkovín, ktoré vám vyhovujú. Pomôže aj jednoduchý plán: čo si dáte na raňajky, čo si vezmete do práce a čo pripravíte večer.

Doplnok výživy má v tomto režime svoje miesto ako doplnenie. Pestrú stravu však nenahrádza.

3. Nájdite pohyb, ktorý sa zmestí do vášho dňa

Jesenné počasie vie rýchlo zmeniť naše plány. Po práci je lákavejšia pohovka než prechádzka a víkendový výlet odložíme na „lepší deň“.

Pravidelný pohyb pritom patrí k zdravému životnému štýlu a môže pomáhať aj so spánkovým režimom.

Vyberte si niečo, čo dokážete zopakovať aj počas rušného týždňa. Krátku prechádzku po obede, schody namiesto výťahu alebo pár minút cvičenia doma.

Začať môžete malým krokom: pripravte si večer oblečenie na zajtrajšiu prechádzku. Rozhodnutie už budete mať hotové.

4. Vytvorte si chvíľu bez ďalších povinností

Oddych nemusí znamenať voľný víkend ani dovolenku. Niekedy je to desať minút, počas ktorých neodpovedáte, neplánujete a nič nedobiehate.

Skúste si všimnúť, ako vyzerajú vaše prestávky. Je obed časom na jedlo, alebo pri ňom vybavujete správy? Končí pracovný deň zatvorením počítača, alebo pokračuje v telefóne?

Vyberte si jeden malý priestor pre seba. Pokojný obed. Prechádzku bez notifikácií. Večer, počas ktorého už pracovný e-mail zostane zatvorený.

Aj jednoduchá rutina potrebuje priestor, aby ste ju dokázali dodržiavať.

5. Doplnky vyberajte podľa zloženia

Viac balení automaticky neznamená lepšie zostavenú starostlivosť. Pred nákupom si pozrite aktívne látky, ich množstvá v dennej dávke a odporúčané užívanie. Pri kombinovaní produktov skontrolujte aj to, či zbytočne nezdvojujete rovnaké vitamíny a minerály.

IMUNO MAX spája kolagénové peptidy Peptan® B s ďalšími zložkami vrátane vitamínu C, vitamínu B6 a zinku. Tieto vitamíny a minerál prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému.

Ak ho zaradíte do svojho režimu, užívajte ho podľa odporúčaní na obale. Berte ho ako súčasť starostlivosti, ktorá zahŕňa aj jedlo, spánok, pohyb a oddych.

Vaša jesenná rutina môže začať dnes

Nemusíte naraz zmeniť všetko. Vyberte si jeden návyk, ktorý vám teraz najviac chýba, a začnite pri ňom.

Pripravte si zajtrajší obed. Choďte večer spať o trochu skôr. Nájdite si čas na prechádzku.

A pri doplnkoch stavte na premyslený výber.

Každodenná starostlivosť sa skladá z malých rozhodnutí, ktoré dokážete opakovať.

Chcete do svojej rutiny zaradiť aj výživový doplnok s vitamínom C, vitamínom B6 a zinkom?

Pozrite si zloženie a dávkovanie IMUNO MAX.

IMUNO MAX je výživový doplnok. Nenahrádza pestrú a vyváženú stravu ani zdravý životný štýl. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.